• Manténgase en forma, sea activo.

Esto puede ayudar a mantener un peso corporal ideal, reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedades renal crónica.

• Mantenga una dieta saludable.

Esto puede ayudar a mantener un peso corporal ideal, reducir la presión arterial, prevenir la diabetes, las enfermedades cardíacas y otras afecciones asociadas con la enfermedad renal crónica.

• Reduzca su consumo de sal.

La ingesta de sodio recomendada es de 5-6 gramos de sal por día. Esto incluye la sal que ya está en sus alimentos (alrededor de una cucharadita). Para reducir su consumo de sal, trate de imitar la cantidad de comida procesada y de restaurante y no agregue sal a la comida. Será más fácil controlar la ingesta de sal si prepara usted mismo la comida con ingredientes frescos.

• Revise y controle su nivel de azúcar en la sangre.

Aproximadamente la mitad de las personas que tienen diabetes no saben qué la tienen. Por lo tanto, debe verificar su nivel de azúcar en la sangre como parte de su chequeo general del cuerpo. Esto es especialmente importante para aquellos que se acerca a la mediana edad o mayores. Aproximadamente la mitad de las personas que tienen diabetes desarrollan daño renal; pero esto se puede prevenir/limitar si la diabetes está bien controlada. Controle su función renal regularmente con análisis de sangre y orina.

• Revise y controle su presión arterial.

Aproximadamente la mitad de las personas que tiene presión arterial alta no lo saben que la tienen. Por lo tanto, deben controlar su presión arterial como parte de su chequeo corporal general. Esto es especialmente importante para aquellos que se acercan a la mediana edad o mayores. La presión arterial alta puede dañar los riñones. Estos es especialmente probable cuando se asocia con otros factores como diabetes, colesterol alto y enfermedades cardiovasculares. El riesgo se puede reducir con un buen control de la presión arterial.
El nivel normal de presión arterial adultos es 120/80. La hipertensión se diagnostica si, cuando se mide en dos dias diferentes, las lecturas de presión arterial sistólica en ambos dias son >140 mmHg y/o las lecturas de presión arterial en ambos dias son >90 mmHg según la organización mundial de la salud (OMS).
Su presión arterial esta persistentemente elevada por encima del rango normal (especialmente si es una persona joven), debe consultar a su médico para analizar los riesgos, la necesidad de modificar el estilo de vida y el tratamiento con medicamentos.

• Tomar la ingesta adecuada de líquidos.

El nivel adecuado de ingesta de líquidos para cualquier individuo depende de muchos factores, incluidos el ejercicio, el clima, las condiciones de salud, el embarazo y la lactancia.
Normalmente esto significa 8 veces, aproximadamente 2 litros por día para una persona saludable en una condición climática confortable. Esto debe ajustarse en condiciones climáticas severas. Es posible que sea necesario ajustar su ingesta de líquidos si tiene una enfermedad renal, cardiaca o hepática. Consulte a su médico sobre la ingesta de líquidos adecuada para su condición.

• No fume.

Fumar retarda el flujo de sangre en riñones. Cuando llega menos sangre a los riñones, puede disminuir su capacidad para funcionar normalmente. Fumar también aumenta el riesgo de cáncer de riñón en un 50 por ciento.

• No tome pastillas antiinflamatorias/analgésicas de venta libre con regularidad.

Los medicamentos comunes, como los antiinflamatorios no esteroides (AINES) o los analgésicos (p. ej., medicamentos como el ibuprofeno), pueden dañar los riñones si se toma con regularidad.

Si tiene una enfermedad renal o una función renal disminuida, tomar solo unas pocas dosis puede dañar sis riñones. En caso de duda, consulte con un medico.

Controle su función renal si tiene uno o más de los factores de “alto risgo”

• Tiene diabetes
• Tiene hipertensión
• Es obeso
• Cuánto ejercicio hacen
• Usted tiene antecedentes familiares de enfermedad renal.¹⁸